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人文旅游系2012级心理委员第三期团队辅导――我的情绪我掌控

  日期:2013-12-26

  4月7日一个阳光明媚的下午,我们欢聚操场,迎来了第三期的团队辅导,本期的主题是――“我的情绪我掌控”。

  

  活动开始的第一个游戏就是“大风吹”,考验了同学们的反应力是否迅速。孔维双老师根据每个人的特征下口令,符合这个特征的人就要迅速离开自己的座位,换一个座位坐下,没有抢到位置的同学就要表演节目。被惩罚的同学有的讲了笑话,有的唱歌,掌声与笑声交融在一起…… 第二个游戏叫“循环沟通”。我们被分成了两组,排成内外两圈坐,由孔维双老师发口令,内外圈循环移动位置,每次换一个沟通对象,并每一次给一个主题,进行听与说的交替循环。期间有许多同学对问题的答案引得大家哄堂大笑,在问与答之中,同学们都得到了良好的沟通;“合理情绪活动论”是第三个环节,孔老师给大家讲了艾里斯的十条不合理信念,并结合大学生活中存在的不合理信念,指导学生如何应用合理的信念,做到共情的人生态度,合理掌握自己的情绪,这个环节主要是测试同学们是否存在在不合理的情绪。每个问题同学们的答案都基本一致,老师笑说我们每个人都很正常,虽然没有突出问题,但是在大学生活中,仍旧存在着不合理的信念,导致学生情绪化出现; 最后的压轴游戏叫“解开千千结”。在这个环节中,大家拉起手围好圈,记住自己的左右手拉的是谁,然后松开手自由走动。当老师喊“停”时,在拉起原来的左右手,打成结,然后在不松手的情况恢复原来的样子。十几位同学组成了一个错综复杂的结,最后我们在互相合作下成功解开了这个千千结。

  

  这次心理团体辅导课,给同学们最大的启示是:纠正自己生活中的不合理信念,运用正确的信念指导自己的生活,不让负面情绪影响自己的学习和生活,用自己理性来控制自己的情绪。

  

 
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