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关注大学生抑郁心理前兆

  日期:2013-12-26

  针对高校心理自杀频发现象,中国科学院心理研究所教授王极盛提醒,要学会关注心理前兆。

  一般大学生出现心理抑郁是有一定前兆的,只要同学和老师能够及时关注到这些症状,并使用有效的排解手段,就能比较有效的防止学生自杀行为的出现。

  行为人在自杀前出现的典型征兆有:一、人际关系上出现问题,如逃避集体、孤僻、总是一个人行动;二、自卑,往往表现为怕受到伤害,对小事也很敏感、甚至耿耿于怀;三、出现神经症状,经常性的失眠、头疼、静不下心;四、因恋爱问题或学习成绩大幅波动而经常苦恼、痛苦。

  以上都是一些不健康的心理状态,也是一个信号,若发现有同学存在类似问题,应加以观察并告诉老师,用集体的力量去帮助有心理问题的同学。

  此外,大学生在日常的学习生活中可以采取一定的方式来调整自己的情绪,但最重要的是有一个良好的心态和自我保护的意识。排解心理郁闷的主要方式有:

  一、形成一个良好的生活作息规律。很多学生都明白这一点,但真正能做到的并不多,只有保持平衡的生活规律才能形成良好的心态。

  二、广交朋友,广泛接触不同层次的人。多与人交流,把自己的想法告诉朋友,有助于郁闷心情的缓解。很多时候抑郁的心情就是在和朋友的聊天中烟消云散的。

  三、学会关注自己、保护自己。了解自己的精神状态。判断自己心理的健康状况有一个常用标准,即情绪是否稳定而愉快,一旦觉得自己有一段时间情绪很不稳定,则应考虑求助于心理咨询机构。

 
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