怎样正确面对爱情得失

　　失恋后如何减压

　　生活中的压力无处不在，你看电视广告，会觉得自己太胖了，因为不美而有压力;看完《每周质量报告》后，不知道还有什么东西是绝对安全可以放心食用的，又有新的压力;至于工作与社会交往中的压力，就更别提了……

　　23岁的小玲3年前就和男朋友同居了，过了两年后，她发现男朋友经常和别的女生在一起，非常难过，此时她的男友却又向她提出了分手。受不了突如其来的打击，开朗的小玲变得很沉默，开始沉溺于网络游戏，经常一玩就是几天几夜。起初吴女士没在意女儿的举动，直到一两个月后小玲半夜里经常说有邻居的身影从窗户外闪过，怀疑是邻居偷东西，后来吴女士一查，根本没有小偷，但小玲却坚持说有，并开始一人守候在外面抓小偷。此时家人才觉得小玲的精神出现了问题。

　　“医生诊断我女儿是得了精神分裂症，但我们家没有精神病史，不可能是遗传因素，医生说最大的原因是女儿一直不能接受失恋的现实，而把所有的压力都积在心里，最终导致了疾病的爆发。”吴女士说，“如果能有良好的释放压力的方式，我女儿根本不会出现精神问题。现在女儿虽然在慢慢康复中，但我还是希望专家们能给我们普通百姓提点有关释放压力的合理方法与建议。”

　　心理专家给出减压小帖士:“生活中的压力无处不在，处于恋爱中的人有情感压力，职场中人有各种工作压力，老年人也有老年人的压力。”浙江电台谈话节目主持人、国家二级心理咨询师舒馨在节目中碰到的压力故事不计其数。她表示，人体会对所有有形无形的压力作出反应，比如肌肉紧张、血压升高、心跳加速，肾上腺的分泌增加。这些反应在人类进化初级阶段时可以让我们跑得更快、跳得更高，帮助我们逃离野兽与灾难，可是在今天，若机体对压力的反应常年得不到释放，就会损伤肌体免疫系统，导致各种不健康症状。“压力过重的长期后果还可能导致染上癌症、高血压、冠心病和风湿性关节炎，这可能是许多人完全想象不到的。”

　　不过，舒馨表示释放压力的方法也有很多，她给出了实用的小帖士：1、寻求外在的社会支持。当我们面临压力时，别人的帮助能给予我们安慰和支持。所以朋友、家庭以及由咨询顾问主持的电话热线都是一种支持;2、使用娱乐技巧。如直觉冥想、禅宗和瑜伽、渐进的肌肉松弛以及催眠等都是比较有效的，其中最简单有效的方法就是松弛训练;3、各种运动。运动时人们能够远离造成压力的环境，心情愉悦：4、驾驭压力。俗话说，“扫帚不到，灰尘是不会自己跑掉的”。逃避解决不了问题，面对压力与问题，需要积极应对。

　　摘自《系心理导报》第一期

　　【案例分析】 都是爱情惹的祸

　　据悉，跳楼男子武卫(化名)来自德阳，在校成绩很好，一直是班上前几名，但平时不爱说话。前日，武卫与外校的女朋友分手了，情绪反常，喝了不少酒。当时就被同学发现并有一同学寸步不离守护他。昨日中午11时许，武卫冲上女生寝室，去六楼找“红颜知己”许开惠(音)聊天，他趁守护的同学不备，关上门从6楼纵身跳下……据赶到现场的医生透露，当时武卫呼吸微弱，瞳孔已经放大，经抢救无效死亡。

　　分析

　　大学生恋爱现象由来已久，它曾给大学生带来过好的结果，有很多青年由此结合，组建了幸福的家庭。与此同时，我们发现由此带来的消极影响也是十分明显和严重的。如上武卫因为失恋而做出偏激行为的案例。

　　1、大学生生理和心理的发展。大学生年龄一般在17至24岁之间，这个年龄界限按青年心理学划分，已跨过青春期并进入成年期。此时的大学生正由青春期的"异性疏远"走向青年期的"异性接近"，因而在异性吸引、彼此产生好感的基础上，恋爱也就默默无声地潜入年轻人的心田。。

　　2、群体性社会心理因素的影响。人的社会生活无时不受到诸多心理因素的影响，大学生恋爱也不例外。受从众心理的影响。大学生在共同的校园里学习、生活和交往，加上思想观念的相似性，促使他们在恋爱问题上表现出明显的从众趋向。还受逆反心理影响。

　　3、武卫因为失恋而做出偏激行为，是因为他心理承受能力差，是他没有理解爱情的真谛大学生已经到了一个生理与心理双向成熟的成长阶段。“对爱的追求同样是学子的一种需要，是与学习、生活息息相关的精神享受，颇有一种“挥不去，拭不掉”的韵味。

　　谈恋爱还是大学生在爱情方面的心理素质和心理承受能力的一个重要途径。它势必最终会走入每个大学生现在或将来的生活，甚至在某个阶段扮演生活的主角。与其在工作、事业、生活的折磨之后再去首次尝试爱的苦涩，不如在平静的大学生活中经受爱的考验，把握准爱情的脉搏，为此后的工作和事业打下坚实的心理基础。不管怎样，我们都应认识到，大学生恋爱现象是正常的，不容回避，也无须视之为猛兽，高呼猛打，而应以一颗平常心看待，客观的分析产生的原因。

　　摘自《系心理导报》第八期